FysioBack: Smerter i hoften

Hoften er et vigtigt vægtbærende led, og hoftesmerter kan være invaliderende. De mest almindelige årsager til ondt i hoften er hofteartrose, hofteimpingement og lyskeproblemer. Hos FysioBack har vi mange års erfaring med at undersøge hofter og står klar med nyeste viden, for at hjælpe dig tilbage til en hverdag uden hoftesmerter.

Hofteartrose (Osteoartrose)

Symptomer
Hofteartrose opstår, når brusken i hoften slides væk, hvilket forårsager smerte og stivhed. Symptomerne inkluderer smerter i lysken eller hofteleddet, især ved aktivitet, hævelse og nedsat bevægelighed.

Behandling
Behandling kan inkludere smertelindring, fx via medicin, og behandling, der fokuserer på at forbedre mobilitet og styrke de omkringliggende muskler. I nogle tilfælde kan operation (hofteskift) være nødvendigt.

Langsigtet plan
Fokus på vægttab, træning og vedligeholdelse af ledbevægelighed er vigtigt for at reducere symptomerne.

Hofteimpingement (Femoroacetabulært Impingement, FAI)

Symptomer
Hofteimpingement opstår, når der er en unormal kontakt mellem hofteskålen og lårbenet. Symptomer inkluderer smerter i lysken, stivhed i hoften og problemer med at udføre bestemte bevægelser som at bøje hoften eller sidde i længere tid.

Behandling
Behandling kan omfatte fysioterapi, hvor styrketræning og forbedring af hoftens mobilitet er centrale. Operation kan være nødvendig for at rette anatomiske problemer og lindre symptomerne.

Genoptræning
Målrettet træning af hofte og lårmuskler er vigtig for at mindske smerterne og forbedre bevægeligheden efter behandling.

Lyskesmerter

Symptomer
Lyskesmerter kan skyldes overbelastning af musklerne i lysken eller betændelse i senerne, ofte i forbindelse med sportsaktiviteter som fodbold og løb. Smerten lokaliseres ofte til den nedre del af maven og lysken, og det kan være svært at udføre bevægelser som at løbe eller sparke.

Behandling
Behandlingen fokuserer på stabilisering og styrketræning, især af musklerne omkring hoften og lysken. Desuden kan ergo-vejledning og justering af træningsteknikker hjælpe med at afhjælpe overbelastning.

Forebyggelse
Regelmæssig styrketræning og opvarmning kan hjælpe med at forhindre fremtidige lyskeproblemer.

Forebyggelse af Hofteproblemer

At forebygge hofteproblemer involverer en kombination af styrketræning for musklerne omkring hofteleddet, mobilitetsøvelser og korrekt træningsteknik. Vægttab kan også reducere belastningen på hofteleddet og mindske risikoen for artrose. Hos FysioBack vil vi gerne give dig professionel vejledning og behandling, så du slipper for dine hoftesmerter. Hvis du er i tvivl om vi kan hjælpe, er du velkommen til at booke en gratis screening, så vi hurtigt kan afklare, hvordan vi hurtigst kan få dig tilbage til en hverdag uden smerter i hoften.